كيف تتخلص من البري بري

من الصعب المبالغة في تقدير فوائد الفيتامينات على صحة الإنسان. كقاعدة عامة ، يدخلون الجسم من الطعام. في فصلي الربيع والشتاء ، عندما تقل كمية الخضروات والفواكه الطازجة انخفاضًا كبيرًا ، يصبح الحفاظ على التوازن الضروري للفيتامينات أمرًا صعبًا ، مما يؤدي إلى ضعف الصحة وضعف الجسم.

ما هو البريبيري

الفيتامينات مرض يسببه نقص الفيتامينات في جسم الإنسان. السبب الرئيسي هو سوء التغذية ، عندما تفتقر مجموعة أو أخرى من الفيتامينات إلى الغذاء أو تغيب تمامًا. أقل شيوعًا ، قد يكمن أساس المرض في أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع الامتصاص الطبيعي للعناصر النزرة.

إذا لم يتناول الشخص طعامًا من أصل حيواني ، فيمكنه ملاحظة نقص الفيتامينات A و D و E مع نقص الأغذية النباتية في النظام الغذائي - C و B.

علامات وأعراض البري بري

تشمل الأعراض الشائعة لداء الفيتامينات:

  • الجلد الجاف ، تشققات في زوايا الشفاه ؛
  • أظافر ناعمة مقشرة ، ظهور بقع ضوئية على ألواح الظفر ؛
  • التهيج ، التعب ، فقدان القوة ، الأرق.
  • نزيف اللثة.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.

علامات نقص المجموعات الرئيسية من الفيتامينات
في حالة نقص فيتامين (أ) ، يتأثر الجلد والبصر للشخص في المقام الأول. هناك جفاف في العينين ، واحمرار مقل العيون ، وجودة الرؤية عند الغسق ("العمى الليلي") قد تتدهور. يبدأ الجلد في التقشر ، فمن الممكن ظهور الدمامل والقرحة.

سوف يظهر نقص الفيتامينات في المجموعة على أنه الأرق ، والتهيج ، والضعف العام ، وفقدان الشهية ، وبالتالي فقدان الوزن. الصداع يمكن أن تصبح متكررة.

يتميز نقص فيتامين C بالضعف ونزيف اللثة والظهور المتكرر للكدمات على الجسم ، حتى من السكتات الدماغية الخفيفة. سيؤدي الانخفاض الحاد في المناعة إلى زيادة الإصابة بنزلات البرد والأمراض الفيروسية.

يؤدي نقص فيتامين (د) إلى هشاشة العظام والأسنان ، وألم في العضلات والمفاصل ، وإذا لم يتم علاجه ، فإنه يساهم في تطور مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان. لكن هناك خطرًا معينًا يتمثل في الإصابة بهذا المرض لدى الأطفال الصغار. يزيد الطفل من التعرق ، ولا يبدي أي اهتمام بالألعاب ، ويتشكل جهازه العظمي من عيوب ويتطور الكساح.

خلل في الجهاز الهضمي ، وألم في الكبد ونقص الرغبة الجنسية يتجلى في مجموعة البري بري

كمية غير كافية من الفيتامينات PP يضعف أداء الجهاز الهضمي. الشخص يفقد شهيته ، ويعاني من الإسهال أو الإمساك ، ويشعر بالفم الجاف. يتحول الجلد أحمر وخشن. في الحالات الشديدة من البري بري ، قد تحدث النوبات.

كيف تتخلص من البري بري

أسهل طريقة للتخلص من البريبيري هي تناول مجمعات الفيتامينات. سيقوم الطبيب ، الذي يقوم بتقييم حالة المريض ، بتحديد الجرعة المطلوبة من الفيتامينات ويطلب دواء عالي الجودة.

الفيتامينات الاصطناعية لها العديد من المزايا مقارنة بنظيراتها الطبيعية. أولا ، أنها لا تسبب الحساسية. ثانياً ، يتم تطوير أحدث مجمعات الفيتامينات مع مراعاة تأثيرات فيتامين واحد على آخر ، مما يجعل عملهم أكثر فعالية. لذلك ، على سبيل المثال ، من المهم أن تتحد الفيتامينات A و E ، حيث أن الأخيرة تساعد على استيعاب الأول بشكل أفضل. على العكس من ذلك ، يجب ألا تحتوي المجمعات المتوازنة على فيتامين E و D في نفس الوقت بسبب ضعف توافقها.

أفضل وقت في اليوم لتناول الفيتامينات هو الصباح. من الأصح القيام بذلك فور تناول وجبة الإفطار ، حيث يتم امتصاص معظم الفيتامينات بشكل أفضل مع الطعام. تحتاج إلى غسل الكبسولات بالماء العادي. يمكن أن تتداخل الصودا أو القهوة أو العصير أو الحليب مع امتصاص الفيتامينات.

من الضروري أن تأخذ الأدوية بدقة بعد الجرعة المحددة في التعليمات. يمكن أن تؤدي الزيادة المستمرة في الاحتياجات اليومية للجسم للفيتامينات إلى مرض آخر - فرط الفيتامينات.

علاج البري بري في المنزل
من أجل تشبع الجسم بالفيتامينات ، حاول استبدال شاي الصباح بتناول مغلي بأوراق الكرز والكرنب أو الورد مع إضافة عصير الليمون.

عندما الفيتامينات المتعددة (نقص عدة مجموعات من الفيتامينات في الجسم) ، ينصح الطب التقليدي الوصفة التالية. في الخلاط ، امزج موزين وبرتقال بدون قشر ، و 100 غرام من النبيذ الجاف ، وليمون واحد وجريب فروت ، و 50 غراما من الجوز. ينصح بتناول ملعقة كبيرة من الخليط 3 مرات في اليوم بعد الوجبات.

يعتقد العديد من العلماء أن الفيتامينات تمتصها الجسم بشكل أفضل من الطعام ، وليس من العقاقير الاصطناعية. لذلك ، في أول علامات البريبري ، يجب عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي:

  1. سيساعد المشمش وزيت السمك والجزر والطماطم في سد نقص فيتامين أ. ينصح عشاق عصير الجزر ، من أجل امتصاص أفضل للمواد المفيدة ، بإضافة قطعة من الزبدة أو ملعقة كبيرة من الكريمة الثقيلة.
  2. اللحوم والأسماك الدهنية والحنطة السوداء والكبد والبقوليات والفول السوداني غنية بفيتامين ب.
  3. يمكن تجديد نقص فيتامين (ج) من ثمار الحمضيات والكرنب الأسود والورد الوردي والكيوي.
  4. تم العثور على فيتامين (د) في المأكولات البحرية ، دقيق الشوفان ، البقدونس ، الزبدة ، الجبن ، الجبن المنزلية ومنتجات الألبان الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجسم الإنسان نفسه إنتاج فيتامين (د) تحت تأثير أشعة الشمس. في هذه الحالة ، تدخل كمية أكبر من الفيتامينات إلى الجسم تحت شمس الصباح والمساء.

مصادر أكبر كمية من الفيتامينات المختلفة هي البيض والمكسرات.

كيفية الحفاظ على الفيتامينات في الأطعمة

لحماية الفيتامينات في الفواكه والخضروات ، يجب تخزينها في أماكن مظلمة وباردة. إيلاء الاهتمام لحياة الرف. الأطعمة الطازجة تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية. خلال الفترة الحارة ، تفقد معظم الفواكه والخضروات بعض الفيتامينات بعد 3 أيام من الحصاد.

تخزين التوت لفصل الشتاء ، تحتاج إلى طحنهم بالسكر قبل التجميد.

لا ينصح بمنتجات اللحوم والأسماك في الطهي والتخزين في وعاء معدني أو مينا ، يحتوي على رقائق.

تدابير وقائية

لمنع البري بري ، تحتاج إلى مراقبة النظام الغذائي عن كثب. يجب أن تكون مبنية على الخضار والفواكه الطازجة وخبز الحبوب الكاملة والحبوب المختلفة. يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات المعالجة الحرارية الأقل.

لا تنسى أن منتجات اللحوم - أهم موردي الفيتامينات A و B. في حالة الرفض الكامل للأغذية من أصل حيواني ، يحتاج الشخص إلى تجديد إمدادات المغذيات في الجسم بمساعدة المجمعات الطبية.

لذلك ، من الضروري ملء نقص الفيتامينات لصحة الشخص الجسدية والعاطفية. تذكر أن الطلب على الفيتامينات يزداد في الخريف والربيع ، مع الإجهاد البدني والعقلي القوي ، والإجهاد. عندما تظهر العلامات الأولى لل البريبري ، من الأفضل استشارة الطبيب الذي سيحدد ، بمساعدة اختبارات خاصة ، سبب الأمراض وينصح بالعلاج الصحيح.

شاهد الفيديو: مرض البري بري كيف تعرف أنك مصاب بالبري بري (شهر فبراير 2020).