كيف تتغلب على الكسل واللامبالاة: 8 طرق

في اليونان القديمة ، كان اللامبالاة يعادل المرض ، وهذا ليس مفاجئًا. ووصف الفلاسفة في ذلك الوقت الاكتئاب العام بأنه عدم حساسية. الشخص الذي يتعرض لللامبالاة ، يتميز بزيادة اللامبالاة بالعالم والآخرين. إنه غير مهتم بالنمو الوظيفي والشخصي ، فالناس غير المبالين معرضون للانتحار. إذا لاحظت الكسل والاكتئاب في مرحلة مبكرة ، يمكنك محاولة حل المشكلة بنفسك.

طريقة رقم 1. ابدأ الصباح بشكل صحيح

  1. من المهم أن تبدأ الصباح بشكل صحيح ، وإلا فإن اليوم كله سيمر بحزن. الأمر نفسه ينطبق على الاثنين: كيف تقابليه وتقضي أسبوع العمل برمته.
  2. كل شخص لديه بيورهيثم الخاصة به ، والتي يجب اتباعها. اعتاد البعض على الاستيقاظ في الساعة 7 صباحا ، والبعض الآخر يفضل النوم حتى الغداء. تابع من الخصائص الفردية للكائن الحي.
  3. حاول أن تبدأ في الصباح مع مشروبك المفضل والحلوى ، وتشغيل الموسيقى البهجة ، والحصول على الإيجابية. لا تنس تناول وجبة الإفطار ، فستدفع الجسم إلى الاستيقاظ.
  4. في كثير من الأحيان الناس كسول بسبب تشبع غير كاف للجسم. لهذا السبب ، يتم تشجيع الفتيات اللائي يتناولن نظام غذائي على تضمين مجمعات الفيتامينات في نظامهن الغذائي اليومي. أنها تحسن الحالة المزاجية وتطبيع الخلفية النفسية والعاطفية.
  5. إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ مبكراً لسبب ما ، خذ دشًا مغايرًا في الصباح وشرب كوبًا من القهوة مع السكر. بعد ذلك ، قم بتطبيق تكلفة لمدة 15 دقيقة للحصول على التنبيه بشكل أسرع.
  6. إذا مر الصباح على عجلة من أمره ، فسيظل اليوم بأكمله هو نفسه. حاول ألا تقسم مع الناس في وسائل النقل العام ، بلق الزملاء بابتسامة. حاول أن تحب ما لا يعجبك ، ستلاحظ كيف تمتلئ الحياة بألوان جديدة.

طريقة رقم 2. تغيير الوضع

  1. لا تفكر في نفسك كشخص سلبي. البحث عن الفرح في الأشياء اليومية. إذا كانت هذه الفرصة غائبة ، تابع إلى الطرق الجذرية.
  2. تغيير مكان الإقامة أو إجراء إصلاحات في الشقة. إعادة ترتيب العناصر الداخلية في الأماكن ، وشنق الصور الساطعة والصور العائلية على الجدران. قشر ورق الجدران ، وشراء أثاث جديد ، ووضع السجاد الناعمة. من المهم إنشاء ركنك "المشرق" الذي ستكون فيه مريحة.
  3. إذا لم تكن هناك رغبة وفرصة للانخراط في الإسكان ، فقم بجولة في الخارج. ليس من الضروري شراء رحلات باهظة الثمن ، والحد من جولة لمدة ثلاثة أو خمسة أيام. يعتبر الخيار الأفضل عطلة شاطئية أو جبلية مع العديد من الرحلات.
  4. في الحالات التي لا يسمح لك فيها الوضع المالي بالسفر ، انتقل إلى الأصدقاء أو الأقارب في المدينة المجاورة. يمكنك أيضا إجراء طلعة جوية على الطبيعة في نهاية كل أسبوع.

طريقة رقم 3. الذهاب للرياضة

  1. تعتبر الرياضة الطريقة الأكثر فاعلية لمكافحة الكسل واللامبالاة. النشاط البدني يسرع الدورة الدموية ، ويتسبب في عمل عضلة القلب بوتيرة متسارعة.
  2. تساعد الرياضة على التخلص من الأفكار السلبية وتخفيف الضغط والتأثير على الصحة العامة.
  3. أجرى الخبراء دراسات ووجدوا أن الأشخاص المشاركين في الرياضة ، يقعون في الاكتئاب بدرجة أقل. كما يتم عرض هذه الأنشطة على الفتيات والنساء اللائي يقضين وقتًا طويلاً في المنزل (فئة غير العاملين من المواطنين).
  4. بالطبع ، أنت بحاجة للراحة بعد يوم شاق ، لكن من الأفضل الجمع بين الاستلقاء على الأريكة مع الأحمال الخفيفة. هز الصحافة الخاصة بك أو الأرداف ، popricate ، القفز على الحبل.
  5. خيار ممتاز هو اليوغا ، فهو يساعد على التركيز على الحالة الداخلية والتغلب على التعب المزمن. يمكنك أيضًا التفكير في تمارين التنفس (تمارين بيلاتيس) ، وتمتد (التمدد) ، والتمارين الرياضية المائية ، والسباحة.
  6. تشمل الأنشطة الرياضية المشي المكثف. امنحه نصف ساعة على الأقل في المساء. نتيجة لمثل هذه التلاعب ، النوم طبيعي ، سيبدأ الصباح بموجة إيجابية. إذا كان ذلك ممكنًا ، استسلم من المصعد ، وامشي سيراً على الأقدام بدلاً من ركوب الحافلة (2-3 محطات).

طريقة رقم 4. قضاء وقت العمل مع الفوائد

  1. إذا كنت مضطرًا بطبيعتها إلى قضاء 5-6 أيام في الأسبوع في العمل ، فلا تأخذ أنشطتك في العمل الشاق. نظرًا لأنك تحتاج إلى كسب المال ، حاول إدخال إيقاع العمل في مسار أكثر حيوية.
  2. لا تعيش من عطلة نهاية أسبوع إلى أخرى ، وتعلم أن تستمتع كل يوم ، بغض النظر عن تذمر السلطات ، أو راتب صغير أو فريق ممل.
  3. تحدث مع زملائك ، ابدأ اليوم بمجاملة لطيفة وتجمعات ودية على كوب من الشاي. سوف تتعلم الكثير من الأشياء الجديدة من هؤلاء الأشخاص ، وربما تجد أصدقاء جدد.
  4. في أي وظيفة تحتاج إلى البحث عن وقت للراحة. حاول قطع استراحة صغيرة مرة كل ساعتين. قم بزيارة غرفة الطعام أو اذهب إلى الحديقة للتنزه ، والاستلقاء على الأريكة ، وشرب الشاي مع الكعكة ، والجلوس على الشبكات الاجتماعية.
  5. محاولة لجعل جدول العمل بشكل صحيح. ابدأ صباحًا بالحالات المعقدة ، افعلها فور تلقيها ، لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة. في نهاية ساعات العمل ، تترك شؤون تافهة لا تستهلك الكثير من الموارد العقلية أو المادية.
  6. حاول أن تجعل مكان العمل مريحًا بقدر الإمكان. ضع إطارات بالقرب من الكمبيوتر مع صور للأطفال والأقارب والأصدقاء. تجهيز الفضاء مع التماثيل وغيرها من الأشياء الصغيرة. جلب القدح المفضل لديك من المنزل ، حدد مربع لمستحضرات التجميل.
  7. يمكن للعديد من الأشخاص القيام بأشياء غير مربحة في العمل ، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube أو قراءة علامات سخيفة. لا تكون مثلهم ، وقراءة كتاب ، والبدء في تعلم اللغة الإنجليزية ، وتطوير بأي طريقة مريحة.

طريقة رقم 5. وضع الأهداف والغايات

  1. الأولويات الموضوعة بشكل صحيح ستساعد على المدى القصير للتغلب على اللامبالاة. إذا أمكن ، احصل على دفتر ملاحظات ، وقم برسمه يوميًا. حدد الأمور الأساسية والثانوية التي تحتاج إلى إكمالها.
  2. إذا كان لديك أهداف عالمية ، فضع علامة عليها باللون الأحمر. تمنيات تبرز باللون الأزرق "أريد". إذا كان الهدف كبيرًا جدًا ، قسّمه إلى أقسام صغيرة.
  3. على سبيل المثال ، تحلم بمنزل به نوافذ كبيرة وشرفة. تحتاج أولاً إلى شراء قطعة أرض ، ثم بناء الأساس ، وما إلى ذلك. يُنصح بتحديد قسم محدد للفترات حتى لا تمتد الهدف لسنوات عديدة.
  4. عند إكمال المهام الصغيرة ، ستحتاج إلى المزيد ، وستوفر خطوة مماثلة حافزًا إضافيًا. بدلاً من الاستلقاء على الأريكة ، تبدأ في التفكير في كيفية تحقيق هذا الهدف أو ذاك.
  5. لتحقيق حلم معين ، حدده. إذا كنت ترغب في شراء سيارة جديدة العام المقبل ، تخيل كيف تقود سيارتك. التصور سوف يحفزك ويجعلك تعمل.
  6. إذا كنا نتحدث عن تحسين الذات ، فاضبط مهمة تعلم اللغة الإنجليزية / الإسبانية / الصينية المحكية بحلول العام الجديد. في حالة الرياضة ، راهن مع أصدقائك أنك في 5 أشهر ستضخ الضغط أو تفقد الوزن.
  7. لا حاجة لتعيين أهداف مستحيلة ، تصرف بشكل معقول. تذكر أنك تحتاج إلى التحرك ببطء ولكن بثبات. بخلاف ذلك ، بينما تقف صامدًا ، يتخذ الآخرون خطوة للأمام ، وبالتالي يتركونك وراءك.

طريقة رقم 6. تخلص من الأشياء غير الضرورية.

  1. حاول التخلص من الأشياء القديمة المليئة بالذكريات السلبية. قد تكون هذه هدايا لشخص سابق أو أشياء قديمة مرتبطة بلحظات حزينة.
  2. اختر خزانة ملابسك بانتظام ، اصطحب كل ما لا ترتديه إلى مكب النفايات. لا حاجة للحفاظ على الأشياء القديمة لـ "عادل في حالة" ، فإن المساحة المزدحمة محبطة.
  3. مرة واحدة في الأسبوع ، قم بتنظيف الشقة ، وإذا أمكن ، احتفظ بالأشياء الضرورية فقط على الرفوف. تخلص من التماثيل التي تجمع الغبار.
  4. جرب على جميع الأحذية التي لديك. بالتأكيد لن تجد أبدًا حذاءًا مشدودًا في أخمص القدمين / الكعب. قدم أحذية جيدة لأصدقائك ، وخذ أحذيتك القديمة إلى سلة المهملات.
  5. يستحق أيضًا التخلص من الأجهزة الكهربائية التي تركت "قبل الإصلاح". إذا كان الرجل لا يتحمل عبئًا لا يطاق ، فلن تحتاج إلى حفظ صندوق بالقمامة. استبدال الأطباق القديمة مع رقائق جديدة والشقوق.
  6. سوف الإجراءات المذكورة إحياء لك. على المرء فقط محاولة التخلص من شيء قديم أو أكثر ، حيث يتحسن المزاج فورًا. ستبدأ في تحديث خزانة ملابسك حسب الحاجة ، لا شيء يمكن أن يتخلص من اللامبالاة بشكل أفضل من التسوق.

طريقة رقم 7. تعلم الاسترخاء

  1. إيقاع الحياة الحديثة يترك بصماته على المجتمع. يتزايد عدد الأشخاص الذين ينغمسون في العمل تمامًا ، مما يحرمهم من الراحة الثمينة. من المهم أن تتذكر إلى الأبد أنك لن تكسب كل المال في العالم ، وتعلم الاسترخاء.
  2. بعد الانتهاء من خطتك اليومية ، اسمح لنفسك بالجلوس وقراءة كتاب. انغمس في نشاطك المفضل تمامًا ، وشاهد سلسلة مسلسلاتك المفضلة أو استحم.
  3. خيار ممتاز للاسترخاء هو التدليك والاسترخاء. امنح الجسم الفرصة للتعافي ، وإلا فإن اللامبالاة ستصبح مكتئبًا.
  4. يستمتع الأشخاص النشيطون بالسفر أو التسلية. السلبي قضاء ساعات وراء التلفزيون ، كل شيء يعتمد على التفضيلات الشخصية. افعل شيئًا ممتعًا.
  5. راقب نظام العمل والراحة ، وحاول العودة من العمل في الوقت المحدد ، ولا حاجة للعمل حتى المنتصر. لقد ثبت علمياً أن مدمني العمل يتعرضون بسهولة أكبر لللامبالاة من الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة مُقاس.

طريقة رقم 8. تخلص من الرتابة

  1. في معظم الحالات ، لا يصبح الناس كسالى لأنهم لا يريدون فعل أي شيء. يعتمد هذا السلوك على الرتابة ، والذي يلزمك بالقيام بنفس الشيء يوميًا.
  2. للتخلص من ذهول النعاس ، حاول أن تصنع مجموعة متنوعة في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، إذا كانت مهمتك هي العبث بالأوراق ، فقم بتخصيص 5 دقائق في الساعة للتدريبات.
  3. يمكنك أيضًا شرب الشاي ، والمشي ، والتحدث على الهاتف مع الأصدقاء. في الوقت نفسه ، من الضروري الابتعاد عن الكمبيوتر دون أداء العديد من المهام في نفس الوقت.
  4. ممارسة لليدين والعينين ، والبحث عن أي فرصة للنزهة. انتقل إلى مبرد المياه ، والتشاور مع الزملاء في الجدول التالي. في هذا الوقت ، سوف يستريح الدماغ قليلاً ، وستكون لديك القوة لإنجازات جديدة.

غيّر الموقف ، واذهب في رحلة أو قم بالتغيير في الشقة. لا تسمح للرتابة ، والتواصل أكثر مع الزملاء ، وتعلم الاسترخاء ، وممارسة الرياضة. حدد الأهداف والغايات ، تخلص من الأشياء غير الضرورية ، ابدأ الصباح بشكل صحيح.

فيديو: ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء

شاهد الفيديو: انسان جديد - الحلقة 27 - الكسل والاعتمادية - مصطفى حسني (شهر فبراير 2020).