كيف تتخلص من العادات السيئة

الجميع على دراية العبارة الشهيرة "عادة هي الطبيعة الثانية." في الواقع ، تفضيلات الشخص تميز عالمه الداخلي في أفضل طريقة ممكنة. غالبًا ما تشمل العادات السيئة التدخين والكحول وتعاطي المخدرات فقط. ولكن مثل هذه الأشياء غير الضارة على ما يبدو مثل العلكة المستمرة أو شراء أشياء صغيرة مختلفة لرفع المزاج لا تؤدي في بعض الأحيان إلى تقليل الضرر.

كيفية التخلص من العادات السيئة: نصائح عامة

والخبر السار هو أن لا أحد يولد مع عادات سيئة ، وبالتالي ، بعد أن عملت بشكل جيد على نفسك ، يمكنك التخلص منها. سبب غالبية العادات السيئة هو الإجهاد ، والذي يؤثر بطريقة ما على العقل الباطن للإنسان. في هذا الصدد ، يمكنك البدء في التخلص من أي مرفقات ضارة مع القواعد العامة.

  1. العثور على بديل مفيد لعادة سيئة. إذا كنت في كل موقف غير مريح ومثير تود أن تقضم أظافرك أو تهب شعرك بأصبعك ، فحاول قراءة قصيدة مفضلة لنفسك بدلاً من ذلك ، أو عندما تغني الحالة ، تغني أغنية. يمكن مساعدة المدخنين الذين لم يتح لهم الوقت للحصول على الاعتماد البدني على الإدمان عن طريق بذور بسيطة أو معينات.
  2. تجد نفسك هواية. ستسمح لك هواية جديدة (على سبيل المثال ، التصوير الفوتوغرافي أو الحياكة أو السباحة) بتشتيت وتنسى العادة السيئة التي نشأت من الكسل.
  3. تحفيز نفسك للتخلي عن الإدمان سيئة. بدلاً من إنفاق الأموال على شراء الحلي العادية ، ضعها جانباً للراحة. لزيادة الدافع ، قم بزيارة مواقع السفر في كثير من الأحيان ، راجع صور البلد الذي ترغب في زيارته. في بعض الأحيان ، لإيجاد سبب للتخلي عن العادة السيئة ، يكفي أن تراهن مع شخص ما على ذلك.
  4. الخروج مع العقوبة. على سبيل المثال ، سيتكلف كل مسمار مزروع 20 قرعًا ، ويلعن اليوم بلغة كريهة - ستترك بدون حلو أو الإنترنت.

كيف تتوقف عن عض أظافرك

Загрузка...

يمتص الطفل إصبعه لتهدأ ، وقد يبدأ شخص بالغ لهذا الغرض في عض أظافره. بعد تناول سبب هذا الإدمان على المستوى النفسي ، يمكنك المضي قدمًا في العمل العملي.

بادئ ذي بدء ، يمكنك فرشاة أظافرك بشيء مرير أو حاد. إذا لم تكن لديك حساسية ، فلفل أحمر أو خردل جاف ستفعله. سوف يعطي صابون الغسيل أيضًا أظافرك مذاقًا سيئًا ، وستختفي الرغبة في شدها في فمك بمرور الوقت.

يمكن للمرأة جعل مانيكير جميلة. بعد أن تضع جزءًا كبيرًا من راتبك على أظافرك ، لن ترغب في إفساد مظهرها.

كيف تتخلص من العادات السيئة في المحادثة

Загрузка...

يمكن أن تعزى إلى العادات السيئة المعجمية كلغة فاحشة ، والاستخدام المفرط للكلمات الطفيلية.

لتحقيق النجاح ، تحتاج إلى السيطرة الصارمة على نفسك. أولاً ، حاول تقليل عدد الكلمات الضارة. على سبيل المثال ، إذا قلتم عادة 10 "جيد" أو "إذا جاز التعبير" في 10 دقائق ، فحاول تقليل عددهم إلى 7. قلل هذا الرقم كل يوم وشجع نفسك على تحقيق النتيجة.

سيكون الأمر أسهل بالنسبة للأشخاص ذوي المفردات الغنية ، لذلك لا تنس تخصيص الوقت للقراءة.

كيفية وقف الانفاق الزائد

Загрузка...

إنفاق الأموال على أي هراء لا يضر فقط بميزانية الأسرة ، ولكن يمكن أن يتحول إلى مرض خطير ، وهو ما يمكن أن يساعده طبيب نفسي فقط في التخلص منه.

لتجنب أن تصبح عبداً لهذه العادة السيئة ، قم بعمل قائمة تسوق والتمسك بها قبل الذهاب إلى المتجر. الإدارات التي لا توجد بها أشياء في القائمة ، حاول تجنبها. خذ مبلغًا محدودًا من المال معك إلى المتجر واترك البطاقات البلاستيكية في المنزل.

يجب أن يكون توفير الأموال لعمليات الشراء الكبيرة بعد الراتب مباشرة. في الوقت نفسه ، من الأفضل الاحتفاظ بها على حساب مصرفي ، وهو ما ينطوي على غرامات للانسحاب المبكر.

كيف لا تشويش المشاكل حلوة

Загрузка...

إذا سمحت لنفسك أحيانًا ببضعة قطع من الشوكولاتة أو حتى قطعة من الكعكة الدهنية ، فلا حرج في ذلك. ولكن إذا كان الحافز الرئيسي لمزاجك الجيد هو الكعكة ، فإن الحلوة أصبحت عادة سيئة.

أسهل طريقة للتخلص منها هي الانتظار لذروة التوتر. إذا كان الشخص بحاجة إلى شيء حلو ، بعد محادثة أخرى غير سارة مع السلطات ، فيجب تأجيل الذهاب إلى المتجر لمدة 20 دقيقة على الأقل. بعد ذلك ، غالباً ما تختفي الحاجة لمثل هذه المنشطات.

كيف تتوقف عن التأخر

تسمى مشكلة الالتزام بالمواعيد إحدى العادات السيئة الأكثر شيوعًا لسكان المدن الكبيرة. من أجل تخصيص ساعات للرسوم بشكل صحيح ، حاول ضبط المنبه ليس فقط أثناء الصعود. دع الموقت يخبرك عندما ينتهي الوقت المخصص للاستحمام والفطور والمكياج وأشياء أخرى.

عند حساب الوقت على الطريق ، لا تتردد في إضافته 10-15 دقيقة للحالات غير المتوقعة. لا تنسى أن تأخذ في الاعتبار الدقائق اللازمة لتسخين السيارة أو الارتفاع إلى التوقف.

لذلك ، للتلخيص ، لاكتساب عادة سيئة في بعض الأحيان بضعة أيام ، والتخلص منها - الكثير من الوقت وقوة الإرادة الهائلة. إذا كانت لديك الرغبة في التغلب على الإدمان والموقف الخبيث للفوز ، فسيعمل كل شيء. يجادل العلماء بأنه يكفي الصمود في الكفاح ضد العادات السيئة لمدة 21 يومًا ، وسوف يتراجعون بالتأكيد.

شاهد الفيديو: كيف تتخلص من العادات السلبية بـ 3 خطوات (شهر نوفمبر 2019).

Загрузка...

الفئات الشعبية

Загрузка...