هل من الممكن أن تتأرجح الصحافة أثناء الحمل؟

من غير المجدي التحدث عن فوائد الرياضة ، لأن الجميع يعرفون مقدار تأثيرها على الجسم وصحة الإنسان. هذا هو بالضبط الفتيات اللائي يحاولن باستمرار الحفاظ على لياقتهم البدنية. امرأة تضخ عضلات الصحافة ، فمن الأسهل تحمل مجهود بدني ، بما في ذلك عملية الولادة.

سيوفر وجود العضلات المتطورة في البطن أيضًا فرصة للحصول على شكل أسرع في فترة ما بعد الولادة. ولكن الحقيقة هي أنه يعمل ، وينبغي أن يتم تقوية العضلات حتى قبل الحمل. فيما يتعلق بتأرجح الصحافة خلال فترة الحمل نفسها ، لا يمكن للخبراء بالتأكيد تحديد ما إذا كان يمكن القيام بذلك أم لا. لأن كل شخص لديه رأيه الخاص. لتقديم بعض الاستنتاجات لنفسك ، يجدر النظر في وجهات نظر مختلفة.

مزايا هزاز الصحافة أثناء الحمل

يمكن الحصول على جسم قوي وقوي من خلال الرياضة. لكن المزايا لا تنتهي عند هذا الحد ، لأنه من خلالها يحصل الجسم على مظهر صحي وجميل. وهذا ينطبق أيضا على عملية الحمل. ستحصل الأم المستقبلية على مشد عضلات قوي يسمح لها بدعم الرحم ، والذي سينمو. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيتجنب علامات تمدد الجلد الأخرى. العضلات القوية سوف تساعد أيضا أثناء الولادة. ستكون المرأة قادرة على الدفع بقوة أكبر ، مما يؤدي إلى تقدم أسهل للطفل. هذا سيجعل من الممكن تخفيف المحنة وقضاء وقت أقل في عملية الولادة.

ولكن هنا يثور سؤال منطقي تمامًا ، وهو تأثير التمرين على صحة وحالة الطفل. سواء أكان بإمكانهم الإضرار به أم لا - لا أحد يستطيع الإجابة بشكل لا لبس فيه. الاستثناء الوحيد هو أنه إذا كانت الأم الشابة قبل الحمل تشارك بنشاط في الألعاب الرياضية ، فعند الحمل يجب ألا تتخلى عنه. سيتعين علينا فقط إجراء بعض التعديلات ، وتغيير نظام التمارين ، بحيث يمكن القيام بها بسهولة في منصب جديد للمرأة.

كيفية تنزيل الصحافة أثناء الحمل

لسوء الحظ ، لا توجد توصيات عامة تسمح بضخ الصحافة بشكل صحيح في "وضع مثير للاهتمام". رأي المتخصصين يقسمهم إلى أتباع الرياضة أثناء الحمل ، وأولئك الذين يستبعدون أي حمولة على المعدة. ولكن هناك أيضا العديد من العوامل في الاعتبار. يمكن أن يكون الشكل الجسدي للمرأة ، وكذلك صحتها ، من العوامل الحاسمة في أحمال الطاقة.

قبل البدء في الانخراط بنشاط في تمارين البطن ، يجب عليك استشارة طبيب النساء. سوف يساعد في توضيح بعض النقاط ، والتوصية بتمارين محددة.

إذا لم تظهر المرأة أي أمراض أو تهديدات لصحة الطفل ، يمكن للأم الحامل القيام بمجموعة التمارين التالية:

  1. عند الجلوس على الكرسي حتى تكون الأرجل على الأرض ، من الضروري القيام بالثني الخلفي. عندما تبدأ عضلات البطن في الأذى ، فإن الأمر يستحق اتخاذ موقف البدء.
  2. ملقاة على الأرض ، ضع يديك خلف رأسك. ثم ، قم بتمزيق شفرات الكتف من السطح ، حاول رفع الجسم. بعد خفض الجذع لتكرار التمرين.
  3. يقف على الأرض ، ضع قدمك على الكتف. ثني واحدة في الركبة ورفع ، بينما تلمس كوع الذراع المقابل للساق.

على الرغم من بساطة هذا المجمع ، لا ينبغي عليك أن تجهدك وتؤديها. يجب ألا تتحدث عن التطبيق نفسه ، لأن الشيء الرئيسي في هذا العمل هو الحذر. مثل هذا التمرين مثل التواء ضروري لإنهاء عندما تنشأ أحاسيس غير سارة. لتسهيل تنفيذ الفصول ، يوصى باستخدام fitball.

من هو بطلان على تأرجح الصحافة

من المهم جدا مراقبة مشاعرك والصحة العامة. إذا كنت لا تزال تخطط لإجراء تمارين للصحافة ، فأنت بحاجة أولاً إلى استشارة الطبيب. في بعض الأحيان قد تصاب المرأة بأمراض لا يمكن دمجها مع الرياضة. لذلك ، لكي لا تحصل على تعقيدات ، تحتاج إلى زيارة أخصائي. هناك عدة أسباب لهذا:

  • المرأة لديها احتمال فشل الحمل.
  • ألم في البطن.
  • عزل اللون الأحمر والبني عن المهبل للأم المستقبلية.
  • مشاكل في الرحم ، فرط التوتر.

إذا كانت المرأة الحامل صحية تمامًا وليس لديها أي موانع ، لكن خلال الفصول الدراسية بدأت تشعر بألم مزعج ، وربما - وضعف مع الدوار ، يجب إيقاف التمرين. ولكن إذا لم تمر الأحاسيس بعد فترة ، فيجب عليك طلب المساعدة من الطبيب. إذا شعرت الأم المستقبلة بأنها متعبة وتريد الراحة ، فلا ينبغي عليك إجبار نفسك على إنهاء التمارين ، فمن الأفضل أن تستمر بعد تعافي الجسم.

بشكل عام ، يوصى بممارسة الرياضة بنشاط خلال فترة الحمل ، بما في ذلك ضخ الصحافة ، فقط للأفراد الذين يقومون بذلك باستمرار حتى الحمل. وإذا مارست المرأة ، قبل الحمل ، تمارين بدنية من وقت لآخر ، أو لم تمارسها على الإطلاق ، فعليك أن تنسى هذه التمارين. لأنه لا يمكن لأحد أن يضمن أن الجسم سوف يستجيب بشكل إيجابي للتغيير. بعد كل شيء ، أي تغييرات داخل أو خارج الجسم - وهذا هو الإجهاد. ووجودها أثناء الحمل يستحق الحد. ولكن ، إذا كانت المرأة تريد حقًا القيام بتمارين ، فيمكنك طلب المساعدة من مدرب ، على سبيل المثال ، في التمارين الرياضية المائية. هذا النوع من النشاط سيؤثر إيجابيا على حالة المرأة.

هل من الممكن تأرجح الصحافة في وقت مبكر؟

يحدث ذلك عندما تكون فتاة منخرطة بنشاط في الرياضة ، لا تزال لا تعرف عن حملها. في الواقع ، إنها مخاطرة كبيرة. لذلك من الضروري مراقبة التغيرات في الجسم ، إذا كانت المرأة تخطط لإنجاب طفل قريبًا. التدريبات المكثفة التي تحدث في المراحل المبكرة من الحمل ، تجرّب المتاعب في شكل إجهاض تلقائي. لتجنب ذلك ، من الضروري تغيير مستوى الحمل تدريجياً. يمكنك البدء في ممارسة اليوغا أو الجمباز الخاص المصمم للنساء في المناصب. يأخذ المدربون في الاعتبار جميع تفاصيل الموقف واختيار مجموعات من التمارين التي تعتبر مثالية للحالة الراهنة للأم المستقبل.

اضغط على الأرجوحة في المراحل اللاحقة

يمكن إجراء تمارين للصحافة في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية من الحمل. ولكن كلما طالت المدة ، كلما كان الحمل أقل. في الأثلوث الثالث ، من الضروري إزالة الفصول تمامًا واستبدالها بشيء أكثر فائدة للجسم ، مثل المشي المتكرر في الهواء النقي ، ويمكنك أيضًا القيام بتمارين تمارين التنفس والتنفس.

في الأشهر الأخيرة ، يجدر بك أن تولي أقصى درجات الاهتمام لمشاعرك الخاصة ، توقف ، استريح ، إذا كنت تشعر بالتعب أو تشعر بألم في معدتك وليس فقط. تجدر الإشارة إلى أن أي عبء مفرط على العمل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة كل من الأم والطفل. مهمة ثقيلة لكن نبيلة ، هي ولادة رجل جديد ، سقطت على المرأة. لذلك ، ينبغي عليها ألا تفكر في نفسها فحسب ، بل أيضًا في الطفل ، الذي سيرضي والدتها بصحة جيدة وابتسامة. وحتى النساء الرياضات الشغوفات سيتعين عليهن ترك عملهن المفضل على الأقل لفترة من الوقت.

شاهد الفيديو: اتحداك ما تحطه حاله واتس اب فورا حالات واتس اب دينية راقيه (أبريل 2020).