يمكن أن تأكل الحوامل المشمش المجفف؟

الحمل هو على الأرجح الفترة الأكثر إثارة للاهتمام في حياة أي امرأة. ولكن في الوقت نفسه ، في هذا الوقت ، يجب على أي امرأة إيلاء اهتمام خاص لصحتها. بعد كل شيء ، الآن علينا أن نفكر ليس فقط في أنفسنا ، ولكن أيضا في الطفل في المستقبل. خلال هذه الفترة ، يتم إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي للمرأة الحامل. المنتجات الحلوة هي الأفضل ليحل محل الفواكه المجففة. المشمش المجفف من بينهم. ولكن ليس كل النساء يمكن استخدامها. يجب أن يكون أكثر تفصيلاً لفهم هذه المشكلة.

خصائص مفيدة من المشمش المجفف

هذه الفاكهة المجففة هي منتج عالي السعرات الحرارية. أنه يحتوي على 241 سعرة حرارية من حيث 100 غرام من المنتج. جنبا إلى جنب مع ذلك ، يتلقى الجسم كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. هذا بسبب ثراء التركيب الكيميائي:

بوتاسيوم
ويرد في كمية 1162 ملغ. هذا هو نصف الاحتياجات اليومية للجسم أثناء الحمل. هذا العنصر ضروري للعضلات لكي تعمل بشكل صحيح ، بما في ذلك القلب. قد تحدث النوبات أثناء الحمل. لذلك ، البوتاسيوم ضروري للغاية للنساء الحوامل. سيساعد في التخلص من مشاكل إيقاع القلب.

ويشارك البوتاسيوم في الحفاظ على المستوى المناسب توازن الماء والملح في الهياكل الخلوية. يتداخل مع العمليات التي تضمن احتباس الماء في الجسم. أثناء الحمل ، تكون أي امرأة تقريبًا عرضة للذمة. من هنا يصبح من الواضح ما هو دور الكالسيوم للمرأة الحامل.

نقص البوتاسيوم غير مرغوب فيه ليس فقط بالنسبة للمرأة نفسها ، ولكن أيضًا لطفلها الذي لم يولد بعد ، لأن مثل هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى خطر الإجهاض.

السيليكون
في المشمش المجفف يحتوي على 44 ملغ ، وهو ما يمثل نصف الحاجة إليها في اليوم ، والتي يعاني منها جسم المرأة الحامل. بمشاركة السيليكون ، تتشكل الغضاريف وعظام الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك في العمليات المسؤولة عن تخثر الدم. بمشاركة السيليكون ، يتطور الجهاز العصبي للطفل.

المغنيسيوم
في المشمش المجفف يحتوي على هذه الكمية التي يمكن أن تغطي 10 ٪ من الاحتياجات اليومية للجسم. هذا العنصر بالتعاون مع فيتامين (د) والبوتاسيوم يعزز امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. لا حاجة لشرح دور الكالسيوم للجنين. يساهم في تكوين عظامه القوية. وجود المغنيسيوم يساهم في استرخاء العضلات الملساء. سيكون لهذا تأثير إيجابي إذا كان الرحم في حالة فرط تنسج. في أواخر الحمل ، هذا إجراء فعال للوقاية من الولادة المبكرة.

حديد
المشمش المجفف يلبي أيضا 10 ٪ من الحاجة اليومية للحديد. يشارك هذا العنصر في عمليات نفث الدم ، حيث يتم تشكيل خلايا الدم الحمراء. بسببهم ، يتلقى الجنين وجميع أعضائه الداخلية الأكسجين. إذا لم يتلق الجسم كمية كافية من الحديد ، ففقر الدم الناجم عن نقص الحديد يتطور. في هذه الحالة ، يكون الجنين في حالة نقص الأكسجة. وهذا يستلزم حدوث تأخر في التنمية ، وفي النتيجة غير المواتية ، الموت.

بيتا كاروتين
المشمش المجفف يحتوي على 4.5 ملغ. إنه يعرض خاصية واضحة لمضادات الأكسدة ، والتي يتجلى عملها في تثبيط تكوين الجذور الحرة ، والتي تسبب أضرارًا على مستوى الخلايا. إنه مقدمة لفيتامين (أ) ، مما يؤدي إلى تعزيز قوى المناعة في الجسم. بفضله ، تسارعت عمليات التجديد.

الثيامين
معه ، يتحسن النوم وتصبح المرأة الحامل أكثر هدوءًا. مع مساعدة من ذلك يأتي ترتيب القلب والدورة الدموية. هذا الفيتامين مفيد للطفل ، وبشكل أكثر دقة لجهازه العصبي.

الريبوفلافين
ترتبط الأنسجة العضلية والعظمية بفيتامين B2. هناك زيادة في المناعة الكلية ، وتسريع التئام الجروح الصغيرة.

حمض الاسكوربيك
فيتامين C في المشمش المجفف يحتوي على 1 ملغ. تتميز سلسلة الأحماض العضوية التمثيلية بخصائص قوية مضادة للأكسدة. نتيجة لذلك ، تزداد مقاومة الأمراض المعدية. من المهم بشكل خاص تناول كمية كافية من حمض الأسكوربيك في الخريف والربيع. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترة تضعف قوى الجسم بشكل كبير.

توكوفيرول
يحتوي على المشمش المجفف بفيتامين E بكميات 25 ٪ تلبية الاحتياجات اليومية. سيكون فيتامين (هـ) مفيدًا بشكل خاص للمرأة الحامل في المراحل المبكرة ، لأنه مساعد فعال في حمل طفل. تحت تأثير هذا الفيتامين ، والغدد الكظرية تحسين عملها. هذه الغدة الصماء تنتج الهرمونات. نتيجة لذلك ، تصبح الهرمونات طبيعية.

تحت تأثير فيتامين (ه) هو التكوين السليم للجهاز التنفسي في الجنين. كل شيء آخر ، هذا الفيتامين له تأثير مفيد على الجلد ، وهذا غير مبال بأي امرأة.

الغشاء المشطي
بفضل مواد البكتين ، يحدث ربط أملاح المعادن الثقيلة ويتم التخلص منها من الجسم.

السكريات البسيطة
هم الفركتوز والسكروز. تقديم طعم الحلو للمنتج.

الالياف الغذائية
يسمح محتواها في المشمش المجفف للمرأة بالتخلص من الإمساك ، وهو أمر شائع أثناء الحمل.

موانع

يمكن أن يكون تناول المشمش المجفف بعيدًا عن جميع النساء الحوامل. هو بطلان في الحالات التالية:

  • انخفاض ضغط الدم.
  • الحساسية.
  • الربو القصبي.
  • داء السكري.
  • حالات التعصب الفردي.

إرشادات اختيار المنتج

لتحقيق أقصى النتائج المتوقعة من المشمش المجفف ، من الضروري استخدامه الصحيح:

  1. ويعتبر أن أعلى جودة المشمش هي تلك التي أتت من تركيا. المنتج له سطح غير لامع ولون أصفر داكن.
  2. إذا كان المشمش المجفف بلون برتقالي فاتح ، فمن المفترض أن المنتج قد تمت معالجته باستخدام ثاني أكسيد الكبريت.
  3. المنتج هو منتج بتركيز عال من المواد المختلفة. لذلك ، لا ينبغي أن يساء استخدامها. إذا كنت تأكل حفنة واحدة فقط في اليوم ، فسيكون ذلك كافياً لملء الجسم بالكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن.
  4. المشمش المجفف هضم أفضل إذا ما استخدمت كجزء من الحبوب المختلفة.

يمكن للمرأة من الفاكهة المجففة طهي مجموعة متنوعة من الأطباق. يمكنك أيضا جعل كومبوت لذيذ من المشمش المجفف.

شاهد الفيديو: فوائد التين المجفف للحامل (سبتمبر 2019).