كيفية التخلص من آلام الكعب في المنزل

إذا كنت تشعر باستمرار بعدم الراحة في الكعب - فهذا سبب وجيه للتفكير في صحتك ، لأن هذه الأعراض غالباً ما تشير إلى وجود أي أمراض. من أجل استعادة الصحة الجيدة ، من المهم ليس فقط القضاء على الألم ، ولكن أيضًا لمعرفة سبب حدوثه.

أسباب آلام الكعب

يمكن أن يحدث الشعور بعدم الراحة بسبب مجموعة متنوعة من العوامل:

  1. الأنشطة الرياضية. يحدث الألم في منطقة الكعب أحيانًا بعد الركض أو تمارين بدنية أخرى تنطوي على مجهود قوي.
  2. إصابة. يمكن أن تؤدي الكدمات أو الالتواء أو الكسور أو أي أنواع أخرى من الضرر إلى ألم حاد. في هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال فورًا بأخصائي الصدمات. من أجل تجنب العواقب غير السارة ، من الأفضل عدم الوقوع في خطوة سيئة.
  3. أحذية غير مناسبة. إذا كنت معتادًا على ارتداء الكعب فقط ، ثم بدأت في ارتداء حذاء بنعل مسطح ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحة قدميك.
  4. زيادة الوزن. بسبب زيادة الوزن ، يزداد الحمل على القدمين ، ونتيجة لذلك يعاني الشخص من ألم شديد في عملية المشي.
  5. التهاب المفاصل. يمكن أن يؤدي التهاب النسيج الذي يربط عظم الكعب والأصابع إلى عدم الراحة ، مما سيزداد تدريجياً. مكثفة بشكل خاص مع هذا المرض ، يتجلى الألم في الصباح.
  6. التهاب اللفافة الوحيد. يمكن أن تثير الأحذية غير المريحة أو الوقوف طويلًا يوميًا على الأرجل أمراضًا. نتيجة لذلك ، فإنها تشكل ثمرة ، تضغط على الأنسجة وتسبب شعوراً بعدم الراحة ، وهو الشعور الأكثر قوة بعد النوم.
  7. حفز كعب. إذا لم يتم علاج التهاب اللفافة في الوقت المناسب ، فقد يظهر تكوين العظم على سطح الكعب ، مما سيؤدي إلى إحساسات مؤلمة شديدة تحدث غالبًا في الصباح.
  8. التهاب أو تمزق وتر العرقوب. قد تحدث الإصابة نتيجة لمجهود بدني شديد ، أو ، على سبيل المثال ، مع قفزة غير ناجحة.
  9. العدوى. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار بسبب الأمراض المعدية ، مثل الكلاميديا. يصاحب المرض ألم مستمر ، والذي يصبح أقوى في المساء.
  10. الأورام الخبيثة. في وجود الأورام على القدمين ، هناك ضغط في الأوعية ونهايات الأعصاب ، وهذا بدوره يسبب الألم المزمن.
  11. تشققات في الكعب ، ناتجة عن التهاب الجلد أو الفطريات أو أي مرض آخر.

كيفية التخلص من آلام الكعب

من أجل القضاء على الانزعاج ، تحتاج أولاً إلى تحديد سبب حدوثها عن طريق الاتصال بأخصائي أمراض الروماتيزم أو طبيب أمراض الروماتيزم أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكن إجراء العلاج بطرق مختلفة ، يتم تعيينه فقط بعد فحص تشخيصي كامل ، بما في ذلك اختبارات الدم والأشعة السينية والموجات فوق الصوتية.

إذا كانت هناك تشققات في الكعب ، فمن الضروري تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية ، إذا تبين أنه مصاب بالفطريات ، فإنه سيصف العلاج المناسب. يمكن أن يكون سبب هذه المشكلة أيضًا زيادة جفاف الجلد. للتخلص من التشققات ، يُنصح بتشحيم الساقين يوميًا بكريم وإزالة المناطق الكيراتينية باستخدام أدوات العناية بالأقدام.

إذا كان سبب عدم الراحة هو حذاء غير مريح ، فمن المستحسن شراء المنتجات مع حذاء مريح لا يعطي حمولة كبيرة على الكعب. من وقت لآخر ، يجب إزالة الأحذية بحيث يمكن للقدمين الراحة.

لعلاج توتنهام كعب ، من الضروري اتخاذ تدابير شاملة:

  • التخلص من وزن الجسم الزائد ؛
  • العلاج الطبيعي (الحمامات المعدنية ، الموجات فوق الصوتية ، تطبيقات الطين) ؛
  • استخدام النعال العظمية ؛
  • تقليل الحمل على القدم.
  • علاج المخدرات ؛
  • الاستئصال الجراحي لنمو العظام (في الحالات الخطيرة بشكل خاص).

في حالة وجود عمليات التهابية تسببها الأمراض المعدية أو أمراض المفاصل ، يتم استخدام الأدوية التي يصفها الطبيب للمريض.

للتخفيف من حالة التهاب اللفافة الأخمصية ، من الممكن ، عن طريق الحد من النشاط البدني ، على سبيل المثال ، عن طريق التخلي عن الرياضة مثل المشي أو الجري. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بإجراء تمارين خاصة كل صباح:

  • ضع مسمارًا متدحرجًا أسفل قدميك ، واتخاذ وضعية الجلوس ولفه لعدة دقائق بمساعدة خطوة. من أجل تحقيق التأثير المطلوب ، كرر الإجراء عدة مرات يوميًا.

غالبًا ما يرتبط سبب عدم الراحة بانخفاض حركة عضلات المعدة. يمكنك التخلص من أعراض غير سارة بمساعدة التمرين التالي:

  • قف بالقرب من الحائط ، ضع راحة يدك عليه ، وقم بتصويب ساقك اليمنى وخط إلى الأمام باستخدام يسارك. ثم تميل إلى الحائط ، وتبقى في هذا الموقف لمدة نصف دقيقة. بعد ذلك ، كرر جميع الإجراءات ، وتغيير الساقين.

كيف تتخلص بسرعة من آلام الكعب

ستساعد الطرق التالية في تخفيف الحالة:

  1. إذا لم تكن هناك موانع طبية ، خذ الثلج ، وأرفقها بقدميك ، ثم افركها. يوصى بإجراء هذا الإجراء يوميًا مرة واحدة ، لمدة عشرين دقيقة.
  2. من الممكن التخلص من الأحاسيس المؤلمة عن طريق تبخير الساقين في الحوض بالماء الدافئ.
  3. المسكنات التي تحتوي على الإيبوبروفين في تكوينها لها تأثير سريع. ومع ذلك ، قبل البدء في تناولها ، يجب عليك استشارة الطبيب.
  4. يخفف ألم الكعب من المراهم المضادة للالتهابات (البوتادين ، الإندوميتاسين) جيدًا.

علاج آلام الكعب في المنزل

يمكنك التخلص من المشكلة باستخدام العلاجات الشعبية المثبتة:

  1. صِر البطاطا النيئة ، وأرفقها بساقك ولفها بالبلاستيك. تتيح لك هذه الوصفة تخفيف الألم بسرعة.
  2. تخلص من كعب نتوءاتها بشكل جيد يساعد الموز. قم بتركيب الورقة على البقعة الحساسة ، وبمجرد أن تجف ، استبدلها بآخر جديد. بعد هذا الإجراء ، قد تواجه ألمًا شديدًا ، ولكن في المستقبل ، يمكنك نسيان وجود نمو العظام.
  3. لتلقي العلاج ، يعتبر الفجل الأسود مناسبًا تمامًا ، ويجب فركه جيدًا ، وتثبيته على الكعب والتفاف مع البولي إيثيلين. في الصباح ، يجب غسل الهريس بالماء الدافئ.
  4. إذا كان هناك "ثلاثي كولونيا" في المنزل ، فيمكن تسخينه في وعاء مطلي بالمينا ومن ثم بخاره.
  5. الثوم له تأثير شفاء رائع ، يهرس ويطبق على الكعب لمدة أربع ساعات. صنع مثل هذه الكمادات يوميا ، يمكنك التخلص قريبا من الشعور بعدم الراحة.
  6. سحق قرصين من الأسبرين ، امزجهما بملعقة من اليود 3٪ ، ثم ضعيهما على الصوف القطني ، ثم ضعيهما على البقعة الحساسة ، لفهما بلف بلاستيكي ومنشفة دافئة. كرر هذا الإجراء ثلاث مرات على الأقل في اليوم.

باستخدام الوصفات الشائعة ، سوف تكون قادرًا على التخلص من المشاعر المؤلمة في المنزل ، ولكن قبل أن تبدأ العلاج ، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي.

كيفية تجنب آلام الكعب

من أجل الحفاظ على صحة جيدة ، يجب أن تكون متيقظًا لصحتك وأن تتخذ تدابير وقائية لتجنب تطور المشاكل الخطيرة.

  1. غالبًا ما يكون الوزن الزائد هو السبب في زيادة الحمل على القدمين ، لذلك يجب الحفاظ عليه بشكل طبيعي ، مع مراقبة نظامك الغذائي. ينصح بتفضيل خاص على إعطاء الأطعمة البروتينية والنباتية ، لأن الألم في الكعب غالباً ما يستفز العمليات الالتهابية الناتجة عن اضطرابات التمثيل الغذائي.
  2. يمكنك تجنب المبالغة في قدميك عن طريق شراء أحذية مريحة بكعب منخفض يتيح لك توزيع الحمولة بالتساوي.
  3. سوف تساعد النعال العظمية على حماية الكعب ، وذلك بفضل دعم أربطة القدم والعضلات.
  4. كتدبير وقائي ، يمكنك إجراء تمارين خاصة كل يوم للوقاية من أمراض القدم.

من أجل حل المشكلة ، من الضروري تطبيق تدابير معقدة. قد يستغرق العلاج عدة أشهر ، ومع ذلك ، فإن العناية بصحتك واتباع جميع توصيات الأطباء ، ستتمكن في النهاية من التخلص تمامًا من الأحاسيس التي تزعجك.

شاهد الفيديو: 5 علاجات منزلية تخلصك من آلام الكعب المؤلمة (كانون الثاني 2020).