كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة: نصيحة الطبيب النفسي

بالتأكيد كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته ، في مواجهة اللامبالاة. في هذه الحالة ، من الصعب اتخاذ القرارات ، والاكتئاب المطول يريد أن يطرق الباب. توقف العالم عن إرضاء مع الألوان والأحداث الرائعة ، يتلاشى تدريجيا الشخص. لتعلم الاستمتاع بالحياة ، ليس من الضروري استخدام أساليب جذرية. يكفي تغيير الأسس المعتادة والنظر إلى الأمور بشكل مختلف. ينصح علماء النفس من ذوي الخبرة بالالتزام بالتوصيات العملية ، والنظر فيها بالترتيب.

الخطوة رقم 1. ابتسامة

  1. للاستمتاع بالحياة ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تغيير الفسيولوجيا "الحامضة" بابتسامة مشعة. ابدأ صباحك بتمرين بسيط أمام المرآة. قف أمامك ، ابتسم في تفكيرك. في البداية ، يبدو لك أنك تتصرف بطريقة غير نزيهة. في وقت لاحق ، سوف تكون الابتسامة أكثر طبيعية.
  2. لتعزيز التأثير ، جنبا إلى جنب مع ابتسامة تحتاج للاحتفال الصفات الإيجابية في المظهر. على سبيل المثال ، اليوم لاحظت كم هي جميلة عينيك. غدا ، لاحظ تسريحة الشعر أو الشفاه. حاول ألا تلاحظ العيوب (البقع الصغيرة وما إلى ذلك) ، ركز على الخير.
  3. الشخص الذي أحب نفسه تمامًا ، يعرف كيف يستمتع بالحياة. هذا لا يعني أنك لا تحتاج إلى الاعتناء بنفسك. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه الخطوة ستعمل وتحول وتصبح أفضل كل يوم. تعتبر التوصية ذات الصلة بشكل خاص للأشخاص المعرضين لتغيير سريع في الحالة المزاجية.
  4. تعلم أن تبتسم في المارة العشوائية والأقارب والأصدقاء. اعتد على توجيه الشكر إلى سائق الحافلة ومساعد المتجر في المتجر ، حتى تتمكن من تفتيح يومها واستعادة ابتسامتك. الاتصالات غير المعقدة ستعطي جرعة من المشاعر الإيجابية ، تملأ يومك بفرح. بمرور الوقت ، سوف تصبح شخصًا مبتسمًا ، على الرغم من كل المصاعب.

الخطوة رقم 2. انغمس في العمل

  1. ومن المعروف أن العمالة ennobles. القيام بعمل مفيد ، انتقل إلى العمل. اطلب من رئيسك أن يرسل لك في رحلة عمل أو لإعطاء مهمة مسؤولة. ستأخذ مثل هذه الخطوة يديك ورأسك ، مما يؤدي إلى أنك لن تجد وقتًا للجلد الذاتي.
  2. إذا لم تكن هناك فرصة للغطس في العمل ، فاذهب إلى عملك المنزلي. جعل التقليب ، تحديث الأثاث ، لصق خلفية. أي نشاط سوف يفعله ، سواء كان ذلك يساعد الأصدقاء في تحريك أو إبقاء القط الجار. الشيء الرئيسي هو عدم التجرؤ على الخمول.
  3. ويشمل العمل دورات تنشيطية ، والاشتراك في واحدة منها. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إتقان مشروع جديد ، على سبيل المثال ، تصفيف الشعر ، تطويل الأظافر (الشعر ، الرموش) ، نحت الخشب وما إلى ذلك. يجب على الإبرة النظر في دورات القطع والخياطة. يمكنك تزيين شقتك وإنشاء أشياء جميلة.
  4. الرجال سوف تناسب القضية المرتبطة بالسيارات أو غيرها من المعدات ، الكهربائية والإلكترونية والبناء والإصلاح. محاولة لجعل هواية أو هواية جديدة تجلب الفرح ليس فقط ، ولكن أيضا الربح. مع الجمع بين العمل والمتعة ، ستلاحظ كيف تأخذ الحياة منعطفًا مختلفًا.

الخطوة رقم 3. الذهاب للرياضة

  1. الناس الذين يلعبون الرياضة يشعرون بالسعادة. اتبع تقدمهم ، اشترِ اشتراكًا في صالة الألعاب الرياضية أو غرفة الأيروبيك. اصنع برنامج تدريبي مع المدرب ، واتبعه بدقة.
  2. اشتر البروتين المعزول والأحماض الأمينية وغيرها من الأطعمة التي تعزز الصحة من متجر للتغذية الرياضية. انتقل إلى النظام الغذائي الصحيح ستة أضعاف ، رفع الطعام لذيذ.
  3. بديل عن الصالة الرياضية هو قسم فنون الكيك بوكسينغ أو فنون القتال المختلطة ، والسباحة ، والجمباز المائي ، والألعاب البهلوانية ، وجميع أنواع الرقصات ، واليوغا ، والشد ، والبيلاتس. اختيار الاتجاه الذي تختاره.
  4. بفضل المجهود البدني الفعال والتغذية المناسبة ، يمكنك تحسين صحة الجسم. جسم جميل سيجعلك تتحرك إلى الأمام دون التوقف عما تحقق. سيكون لديك حافز يجعلك تستمتع بنجاحك.
  5. إذا لم تتمكن من حضور الصالة الرياضية ، ابدأ التمرين في المنزل. قم بتنزيل الصحافة ، ورابض ، والقفز على الحبل ، والقيام الطعنات ، وتحريف الطوق. اذهب للركض إلى أقرب حديقة ، وصعد إلى الشقة ليس على المصعد ، ولكن سيرًا على الأقدام. بدلاً من الذهاب إلى العمل بالسيارة ، يمكنك السير لمسافة بضعة كيلومترات.
  6. بالنسبة إلى المومياوات التي لديها أطفال ، يعد الترفيه "الطفولي" خيارًا جيدًا. اركب طفلك على زلاجة ، قم بزيارة حلبة التزلج ، وانتقل إلى منتجع التزلج. في فصل الصيف ، يمكنك الذهاب إلى التزلج أو ركوب الدراجات أو محاولة قضاء المزيد من الوقت بعيدًا عن المنزل.

الخطوة رقم 4. راقب نفسك

  1. لتشعر بالسعادة والرضا عن الحياة ، تحتاج إلى الاستثمار في "أنا" الخاص بك. التوصية ذات أهمية خاصة للسيدات الجميلات ، اللاتي لا يرضين بطبيعتهن باستمرار.
  2. كتحول ، يمكنك استخدام تغيير كامل للصورة. يتضمن هذا تسريحة شعر جديدة وتغيير نمط الملابس والوشم وغير ذلك الكثير. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالذهاب إلى نظام غذائي أو التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة.
  3. مراجعة خزانة الملابس الخاصة بك ، ورمي كل شيء يجلس بشكل غير كامل. جرب على الأحذية ، بالتأكيد سوف تجد الأحذية ، لا يرتدون ملابس. امنح جميع الأصدقاء غير الضروريين أو قدم إلى دار الأيتام ، وتعلم التخلص من القمامة.
  4. إذا كنت لا ترغب في تجربة المظهر ، فقم بإنشاء أشياء جميلة في بيئتك. إجراء إصلاحات ، شنق الستائر واللوحات الساطعة ، وتغيير السجاد القديم. الحصول على الزهور بوعاء جميلة ، وضعها على رفوف النوافذ.
  5. يكمن الجمال في الأشياء العادية ، على سبيل المثال ، الطبيعة. يمكنك الخروج من المدينة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، والتمتع بجمال النباتات المزهرة ، والمشي في الغابة أو في الحديقة مع الأصدقاء. ابحث عن الفرح في كل مكان.

الخطوة رقم 5. حلم

  1. الحالمون هم أناس سعداء بحق ، لأنهم في غياهب النسيان من وقت لآخر ، في أحلامهم الخاصة. كما يقولون "الحلم ليس سيئًا!" ، لذا أحلم. يجب أن تكون هذه الميزة موجودة في حياة كل شخص ، سواء كان طفلاً أو شخصًا بالغًا.
  2. أحلم بالواقعية ، لا يجب عليك تعيين مهام مستحيلة. تخيل كيف أنت وعائلتك شراء منزل عن طريق البحر ، والسفر. فكر في العمل المرموق والمكتب الخاص بك ، حول سيارة باهظة الثمن أو أموال كبيرة. ينبغي أن يكون مفهوما أنه في وجهات نظرهم لا تحتاج إلى الحد من نفسك.
  3. الأحلام لديها ميزة لطيفة لتصبح حقيقة. الشيء الرئيسي عندما تمثل حياة جميلة ، لا تشعر بالاكتئاب من حقيقة أنك لا تملكها. بعد تصور المستقبل ، ابدأ في تصور كيف يحدث كل ذلك.
  4. لا تستمع إلى أولئك الذين يقولون إن الحلم هو هدير طفولي. ربما ستبدأ في المحاضرة ، ولا تستسلم للاستفزازات. عش في عالمك السعيد ، حاول أن تحقق أحلامك ببطء.

الخطوة رقم 6. سفر

  1. لتتعلم كيف تستمتع بالحياة ، لا يكفي الجلوس لعدة أيام في التلفزيون أو العيش على أساس العمل المنزلي. انتقل إلى مدرسة لغات ، وتعلم اللغة الإنجليزية أو الإسبانية (اللغتان الأكثر شيوعًا في العالم).
  2. الشروع في رحلة عبر أوروبا. عند الوصول إلى إحدى الدول ، استأجر سيارة ، وسافر حول الحي ، والتقط صوراً. هل حلمت يوما بزيارة نيويورك؟ ممتاز! حدد الهدف والهدف منه.
  3. ينبغي لعشاق الشاطئ إلقاء نظرة فاحصة على تايلاند والهند واليونان والإمارات العربية المتحدة. جمع حقيبة صغيرة ، والحصول على جولة حرق وانتقل إلى المطار. العفوية تلهم مآثر جديدة ، ستعجبك.
  4. ليس من الضروري إنفاق أموال رائعة على الفنادق ، والبقاء في بيوت الشباب ، والتخطيط لرحلتك بنفسك. إذا لم يكن هناك مال لجولة في الخارج ، فقم بالسفر حول بلدك. زيارة الأقارب أو الأصدقاء في المدن المجاورة ، وتغيير مكان إقامتهم الدائم.
  5. في الحالات التي لا تكون فيها الخيارات المقترحة مناسبة ، خذ عادة الخروج من المدينة كل نهاية أسبوع. اجتمع مع الأصدقاء في الطبيعة ، وتحدث عن الضغط ، وتخلص من المشكلة.

الخطوة رقم 7. الذهاب للتسوق

  1. التسوق ممتاز لا يرقى إلى الأنثى فحسب ، بل إلى النصف الذكوري من الذكور. اذهب للتسوق مع الأصدقاء ، واحصل على العطور والملابس والأحذية والإكسسوارات اللذيذة.
  2. يمكن للفتيات الحصول على ملابس داخلية جميلة ، مما يزيد بشكل كبير من احترام الذات والموقف من الحياة. إذا كنا نتحدث عن التسوق للرجال ، وشراء "nishtyachki" للحصان الحديد الخاص بك. تعتبر البادئة "X-Box" أيضًا شائعة جدًا ، ضع في اعتبارك هذا الخيار.
  3. لا ينبغي أن يكون التسوق بلا تفكير. تسليط الضوء على المشتريات بضعة أيام في الشهر أو زيارة المتاجر 1 مرة في 2 أسابيع. كل هذا يتوقف على الاحتمالات المالية. ابتسم للبائعين واسترخ بين التسوق على فنجان من القهوة والكرواسان.
  4. ليس من الضروري إنفاق أموال رائعة على المشتريات ، وتقييد تفاهات. احصل على مواهب لطيفة لنفسك ولعائلتك ، وقم بإعداد الهدايا للعطلات القادمة ، وقم بترتيب المنزل بالشموع المعطرة.
  5. من المهم أن نفهم أن التسوق هو ، قبل كل شيء ، إلهاء. لا تحاول أن تنفق كل ما تبذلونه من المدخرات ، كن معقولا. قم بعمل قائمة بما تحتاجه ، تابعه بأدنى انحرافات.

الخطوة رقم 8. افعل الخير

  1. لتنفس الألوان الجديدة والعواطف الإيجابية في الحياة ، وتعلم القيام بأعمال حسنة. اذهب للعمل كمتطوع أو ساعد صديقًا في هذه الخطوة. خياطة سترة لطيف لابنة صديق ، وتوفير الدعم الشامل لدور رعاية المسنين أو دار للأيتام.
  2. يمكنك إطعام الكلاب المشردة في فصل الشتاء ، وشراء الأقحوان من الجدات في الشوارع. إذا طلب منك المساعدة ، فلا تتسرع في قول "لا!" ، افعل كل ما هو ممكن للأصدقاء والأقارب.
  3. كما تعلمون ، العوائد الجيدة مائة ضعف ، اتبع هذه النصيحة. اليوم سوف تساعد شخصًا ، وغدًا سوف يقوم بعمل جيد من أجلك.
  4. العمل الجيد هو دعم الأصدقاء في الأوقات الصعبة. قد تلاحظ أن العديد من المشاكل في الحياة مفتعلة. بالمقارنة مع صعوبات شخص آخر ، قد تبدو مشاكلك تافهة.

من السهل تعلم الاستمتاع بالحياة ، إذا كان لديك معرفة بالجوانب النفسية. ابتسم كثيرًا ، وابحث عن الأشياء الجيدة في الحياة اليومية. هل الرياضة والسفر والحلم. غير صورتك ، واذهب للتسوق مع أصدقائك ، وتعلم لغة أجنبية. حسّن نفسك مالياً ، واثري نفسك روحياً ، وساعد الآخرين ، واحصل على حيوان أليف.

فيديو: كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة

شاهد الفيديو: علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (كانون الثاني 2020).