كيفية تحسين الرؤية: المنتجات اللازمة للعيون

العيون هي واحدة من أهم الأجهزة ، والتي من خلالها نحصل على معظم المعلومات حول العالم من حولنا. ولكن في الوقت الحاضر ، يعاني المزيد من الناس من ضعف البصر ويلجئون إلى خيارات العلاج المختلفة - النظارات والعدسات وتصحيح الليزر. الأهم من ذلك كله ، أن الفئة العمرية التي تتعرض لمشاكل الرؤية مخيفة - حتى في سن ما قبل المدرسة ، لا يكاد يستطيع الطفل أن يرى! لذلك ، من المهم تعليم الطفل القراءة والرسم وطوى الألغاز وما إلى ذلك ، حتى لا يتم تجاوز عيون الأطفال الضعيفة. وكقاعدة عامة ، تشمل الوقاية التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات الضرورية للعينين.

منتجات العين الأساسية

ما هي المنتجات اللازمة لمنع وتحسين الرؤية:

  1. خضار وفواكه خضراء: خضار ، سبانخ ، كيوي وجرجير. تحتوي هذه الخضروات على مواد تشترك في وظيفة الحماية للشبكية من الضوء الساطع وأشعة الشمس المباشرة.
  2. العنب البري والعنب والخوخ. يعتبر التوت الأزرق من أوائل المنتجات التي أوصى بها المتخصصون للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الرؤية. يحسن البصر ، ويغذي الأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية بشكل عام. في الصيف ، يجب أن تأكل ما لا يقل عن 10 أكواب من الفواكه الطازجة ، في فصل الشتاء يمكنك تناوله في شكل مربى. تخزين العنبية المجمدة لديها عدد أقل من الفيتامينات المفيدة. يستخدم العنب طازجًا وفي شكل زبيب. عصير العنب مفيد أيضا. الخوخ أسهل في الهضم مع الزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة.
  3. الخضروات والفواكه التي تحتوي على الكاروتين: أصناف البطاطا الحلوة واليقطين والمشمش والفلفل الحلو والجزر وما شابه ذلك ، ذات لون برتقالي أو أحمر. يوصى بشرب كوب من عصير الجزر الطازج على معدة فارغة مرتين في اليوم لمدة شهر. البرتقال مفيد أيضا - فيتامين C يحارب العمليات الالتهابية ويقوي الشعيرات الدموية.
  4. الأسماك: الماكريل والسلمون والأنواع الدهنية الأخرى. تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 غير المشبعة. المشاركة في تطوير الدموع والتوصيل العصبي في شبكية العين. عادي - مرة واحدة في الأسبوع لتناول جزء من السمك. إذا كنت لا تستطيع تناول السمك لسبب ما ، يمكنك شرب مجموعة من كبسولات زيت السمك.
  5. تحتوي المكسرات والبذور على الزنك ، وهو أمر ضروري لمكافحة الإجهاد والتعب في العين. حفنة واحدة في اليوم كافية. يتم تنفيذ نفس الوظيفة بواسطة عصير البنجر ولحم البقر ولحوم الدواجن.
  6. البيض ، وخاصة صفار البيض. أنها تحتوي على الكبريت والأحماض الأمينية واللوتين ، والتي تمنع حدوث أمراض العين (على سبيل المثال ، إعتام عدسة العين). قياسي: ثلاث إلى أربع بيضات أسبوعيًا.
  7. الذرة. ليس لونه مجرد أصفر ذهبي - إنه يحتوي على جزيئات ذهبية مجهرية. له خصائص مطهرة ويحمي من العمليات الالتهابية.
  8. الشوكولاته. بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه ، يمكن أن تكون الحلوة مفيدة. ومع ذلك ، الشوكولاته ليست مفيدة أي ، وهي الأسود. أنه يحتوي على مركبات الفلافانويد المسؤولة عن تقوية الأوعية الدموية وتغذية شبكية العين ، وكذلك تحديث خلاياها. بالطبع ، يتحدثون عن الشوكولاتة الداكنة الطبيعية ، وليس عن الشوكولاتة الرخيصة ، التي لا تشبه الشوكولاته.
  9. جميع منتجات الألبان ضرورية أيضًا لرؤية جيدة. ولكي نكون أكثر دقة ، يلعب تكوين منتجات الألبان والحليب المخمرة دورًا مهمًا في الإدراك والفرق الصحيح في التدرج اللوني ، رؤية واضحة في الحالة المظلمة والصحية لعدسة العين.

انتبه! معظم الفيتامينات والعناصر النزرة الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة ، ولكن في شكل مخبوز ، مسلوق ومطهي ، فهي أسهل في الهضم.

طرق لتخفيف التعب من العينين

بمساعدة الخضروات والفواكه ، لا يمكنك تحسين صحتك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تخفيف التعب من العينين. أذكر بعض الوصفات الشعبية الطبيعية.

مع العمل المطول ، الذي يتطلب حملًا ثابتًا على العينين ، ستساعد مثل هذه العصائر الطازجة والمستحضرات:

  • مزيج من البقدونس وعصير الجزر فعال للتخفيف من التعب واستعادة البصر ؛
  • كوب من البقدونس وعصير الجزر ، تكمله ملعقة كبيرة من عصير البنجر ؛
  • كوب من التوت الطازج أو السكر المهروس ؛
  • ضغط من البطاطا النيئة مقشرة المبشور ، مطوية في القماش القطني ، وضعت على العينين لمدة 20 دقيقة ؛
  • كوب من الخيار الطازج يطبق على العيون المغلقة لمدة 15 دقيقة.

تقوية الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية سيساعد:

  1. مرق الوركين. يوصى بشرب الوركين من وقت لآخر باستخدام ملعقة من العسل. لن يؤدي ذلك إلى تقوية الأوعية الدموية في الجسم كله فحسب ، بل سيعطي أيضًا مجموعة كبيرة من الفيتامينات ؛
  2. الشاي الأخضر يخفف من التوتر والهدوء. خصوصا مع العسل بدلا من السكر. يمكنك صنع المستحضرات على أوراق الشاي الأخضر - وهذا سيزيد من تقويتها ، ويخفف من التعب ، وستؤدي الكمادات العادية إلى القضاء على الكدمات تحت العينين ؛
  3. كوب من عصير البرتقال الطازج ليس فقط ينشط في الصباح ، بل يشبع لمدة 2-3 ساعات ، ولكن أيضًا يقوي الأوعية الدموية ؛
  4. حفنة من الفواكه المجففة أو المشمش الطازج في اليوم تساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية والحفاظ عليها.

سيوفر دعم حدة البصر ما يلي:

  1. كوب من عصير الجزر الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل يحسن بشكل كبير وضوح الرؤية بعد أسبوعين من الابتلاع على معدة فارغة.
  2. عصير الكرفس ، الهندباء ، الجزر والبقدونس ، تؤخذ بنفس المقدار وتخلط حتى تصبح ناعمة ، تصنع كوكتيل فيتامين تصالحي فعال ؛
  3. قم بتحسين أطباق البصر المصنوعة من اليقطين ، وهو كوب من مرق الزعرور ، ثم يشرب على معدة فارغة.

ماذا تحتاج إلى معرفته للحفاظ على عينيك لفترة طويلة

بالطبع ، ليس فقط التغذية المناسبة سوف تنقذ نظرك. ما يهم هو كيف تشعر حيال عينيك. على سبيل المثال ، إذا كان عملك يتضمن استخدامًا طويلًا للكمبيوتر ، فاتبع القواعد التالية:

  1. يجب ألا تقل المسافة من الشاشة إلى العينين عن 50 سم ؛
  2. مرة واحدة كل ساعة تحتاج إلى إراحة عينيك: استيقظ من وراء سطح المكتب ، وتجول في الغرفة عدة مرات ، وانظر من النافذة لبضع دقائق - تغيير نقطة التركيز لها تأثير إيجابي على عضلات العين ؛
  3. قم بتمارين العين في المساء: ارسم خطًا رأسيًا وهميًا عدة مرات ، ثم شكلًا أفقيًا وهندسيًا (دائرة ، مربع ، مثلث) ، وميض لمدة دقيقتين.

يمكن إجراء حمامات العين بلون مغاير بشكل دوري: اكتب الماء البارد في وعاء واحد وتسخينه إلى 38 درجة في الثانية. ثم ضع وجهك في وعاء بالماء البارد وامض 8-10 مرات ، ثم دافئ وامض مرة أخرى. كرر التلاعب لمدة 7-10 دقائق. لن يؤدي هذا إلى تخفيف التوتر من أعضاء العين فحسب ، بل سيؤثر أيضًا على جلد الوجه.

يمكنك تخفيف تسريب البابونج المصفى من أوراق الشاي ، وجعل تركيز ضعيف. البابونج له خصائص مضادة للجراثيم ، وبالتالي فإن تأثيره سيكون إيجابيا فقط.

مهما كانت الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على رؤية جيدة ، لا تنس أولاً زيارة طبيب عيون لفحص العين والاستشارات مرة واحدة في السنة. بعد كل شيء ، سيعرف طبيبك بشكل أفضل ما تحتاج إلى الانتباه إليه ، وما الذي يجب اتخاذه ، وما هي الإجراءات الوقائية التي يجب اتخاذها لمنع فقدان البصر المبكر أو ظهور المرض.

شاهد الفيديو: وصفة طبيعية للقضاء على ضعف النظر نهائيا saffron (كانون الثاني 2020).