كيفية تناول وجبة الكتان لفقدان الوزن

لطالما كانت بذور الكتان معروفة لتطهير الجسم بسرعة وكفاءة. في نصائح الطب التقليدي ، ليس من النادر أن تجد وصفات لاستخدام هذه الأداة في حل مشكلة فقدان الوزن. ينصح أخصائيو التغذية أيضًا باستخدامه لمكافحة السمنة. نظرًا لسرعة النتيجة المحققة ، وكذلك التأثير على الكائن الحي ككل ، أصبحت بذور هذا النبات شائعة للغاية. لذلك ، دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول دقيق الكتان لتشكيل الجسم - ما مدى فعالية استخدامه لانقاص الوزن؟

ما هو الكتان مفيد وبذوره؟

  1. السبب الرئيسي لاستخدام الدقيق من بذور الكتان لفقدان الوزن هو بالتحديد تأثير ملين يميز هذا المنتج عن العديد من الوسائل الأخرى المستخدمة في مكافحة الوزن الزائد. تسمح خصائص التنظيف للجسم بإزالة المنتجات المصنعة من الأمعاء بسرعة ومنع امتصاص الدهون في جدرانه.
  2. بذور الكتان هي مصدر ممتاز للدهون غير المشبعة المتعددة ، والألياف ، والفيتامينات. إن أحماض أوميغا 6 و أوميغا 9 هي التي تساعد في تخليص الجسم من الدهون الحيوانية الضارة. منتج الكتان يسمح للجسم بعدم التعرض للجوع.
  3. الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك ، المدرجة في تكوين بذور الكتان ، تسهم في إزالة السوائل الزائدة ، مما يؤثر على تكوين الدم بطريقة إيجابية.
  4. نظرًا لمحتوى الأحماض الأمينية والمواد الفعالة والفيتامينات والأحماض غير المشبعة المتعددة ، فإن بذور الكتان قادرة على ضمان حسن سير عمل الجسم البشري بأكمله. الألياف النباتية ، التي تؤثر على عملية فقدان الوزن ، لها تأثير إيجابي على الجهاز المناعي ، حيث تمنع ظهور الأورام في جسم الإنسان. يتم تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
  5. يعمل الطحين في النظام الغذائي اليومي على تطبيع نشاط إفراز جسم الإنسان ، مما يجعل من الممكن التخلص من المنتجات الضارة المتراكمة. انهم لا يسمحون لنسيان جنيه اضافية مكروه و سم. يسمح لك استقبال بذور الكتان بالتخلص من مشاكل العملية الهضمية ، وله تأثير مغلف مفيد على الجهاز الهضمي ، مما يقلل من قابلية امتصاص السموم. يوصى باستخدامها للإمساك.
  6. في بذور هذا النبات الرائع كمية كبيرة من فيتامين F ، الذي لا ينتج جسم الإنسان. يتم تجديد المخزون فقط في عملية استهلاك الغذاء. هذا الفيتامين مشارك نشط في استقلاب الدهون والكوليسترول. لا يمكن أن يؤدي استخدام بذور الكتان بغرض فقدان الوزن إلى تقليل الوزن فحسب ، بل إنه يؤثر أيضًا على الجلد.

حقيقة! على الرغم من أن هذا الطحين مرتفع للغاية في السعرات الحرارية (270 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ، فلا شك في التأثير. يكفي يوميا الالتزام بقواعد الاستخدام. سوف التطبيق المنهجي يساعد على تحقيق أفضل نتيجة.

يوصى باستخدام دقيق الكتان في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو مفيد في أمراض القلب والأوعية الدموية.

يستخدم دقيق الكتان أيضًا على نطاق واسع في مستحضرات التجميل كمنتج له تأثير متجدد ومولد. يستخدم هذا المنتج في تصنيع أنواع مختلفة من الدعك والأقنعة والكمادات. يتيح لك استخدام الأساس الدائم تحقيق مرونة البشرة ومخملها وإشراقتها. تساعد المنتجات التي تعتمد على دقيق الكتان في تنظيف مسام الشحوم وتحسين عمليات الدورة الدموية وتسوية لون البشرة.

سؤال الاختيار

يوصي الخبراء بالتخلي عن دقيق الكتان المصنع ، لصالح الدقيق المطحون الخشن ، المطبوخ بنفسك. تسمح لك هذه الطريقة بالحفاظ على العناصر المفيدة في الدقيق. في الإنتاج الصناعي ، يتم إضافة أنواع مختلفة من المواد المضافة إلى الدقيق ، مما يؤثر سلبًا على جودته. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم تخزين هذا المنتج في أكسدة الدهون. الطحين منزلي الصنع ، المستخدم يومياً ، لا يتعرض للتخزين الطويل.

بالتأكيد لا يستحق استبدال دقيق الكتان بحبوب الكتان بسبب تحسين مذاقه عن طريق إضافة شراب أو سكر إلى تركيبته. لم يعد بالإمكان وصف هذا المنتج بأنه مفيد في الطريق إلى أشكال مثالية.

إذا لم تتمكن من صنع الدقيق في المنزل لسبب ما ، فعند اختيار هذا المنتج في حزمة على رفوف متاجر الأطعمة الصحية ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى الضيق. يجب تخزين المنتج المفتوح في حاوية مغلقة.

كيف لطهي دقيق الكتان؟

لاستخدام المنتج المفيد على النحو الأمثل ، يتم وضع البذرة في كمية الوجبات المطلوبة لتطبيق واحد. بعد كل شيء ، النفط ، في اتصال مع الأكسجين ، يتأكسد ويفقد خصائص الشفاء. في حالة وجود أخطاء في حساب الكمية المطلوبة ، يوصى بصب الطحين المتبقي في حاوية يمكن إعادة تخزينها وتخزينها في الثلاجة. لطحن بذور الكتان في الدقيق باليد ، ستحتاج إلى مدافع هاون ومدقة. يمكنك استخدام طاحونة المنزل أو مطحنة القهوة.

موانع

كما هو الحال مع أي منتج له تأثير علاجي ، يتم بطلان بذور الكتان لمجموعة معينة من الناس.

  1. لا ينصح باستخدام دقيق الكتان في مكافحة السمنة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى والمرارة.
  2. من الضروري مراعاة إمكانية عدم تحمل المنتج للمنتج.
  3. إن استخدام الدقيق في مرحلة ارتداد المعدة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض بشكل كبير.
  4. تقييد الاستخدام هو الحمل.
  5. لا ينصح باستخدام دقيق الكتان للأطفال في سن المدرسة الابتدائية للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. إذا كانت هناك مشكلة من هذا النوع في الأطفال فوق سن الخامسة ، يجوز إضافة الدقيق إلى أطباق متنوعة كجزء من نظامهم الغذائي.

عند استخدام بذور الكتان لحل مشاكل الوزن الزائد ، عليك أن تتذكر محتوى الثيوسيانات في شكل غير سام نسبيًا (شكل نبات السيانيد). إنها حقيقة معروفة أن السيانيد يوجد بكميات صغيرة في جسم الإنسان وهو عضو في عملية التمثيل الغذائي. وفقا لذلك ، من أجل منع الآثار الجانبية لبذور الكتان ، من الضروري أن تستهلك ما لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين خلال اليوم.

قواعد فقدان الوزن

أفضل طريقة لفقدان الوزن مع الدقيق من بذور الكتان هي دورة مدتها ثلاثة أسابيع. في جاذبية هذا الوقت ضروري للسيطرة على السلطة. يجب أن يكون الطعام متوازناً ، لكن محدود في استهلاك الكربوهيدرات والملح والدهون الحيوانية. لا يسمح تناول الكحول.

هناك العديد من الوصفات من بذور الكتان لتحقيق تأثير التخسيس.

  1. لذلك ، لمدة ثلاثة أسابيع قبل الإفطار ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء مع إضافة ملعقة كبيرة من دقيق الكتان.
  2. هناك طريقة أخرى لاستبعاد وجبة الإفطار واستبدالها بكوكتيل من الكفير ودقيق الكتان. لتناول الإفطار خلال الأسبوع الأول ، يتم إعداد كوكتيل من نصف كوب من الكفير وملعقة صغيرة من دقيق الكتان. خلال الأسبوع الثاني في الصباح ، قم بتناول كمية الطحين في الكفير. في الأسبوع الماضي ، تحتاج إلى تناول كوكتيل مع كوب من الكفير بثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق. يجب أن تؤكل هذه الكوكتيل ببطء مع ملعقة حلوى. طوال الدورة ، كل يوم تحتاج إلى شرب ليترين من مياه الشرب دون غاز. دقيق الدقيق يحفز إفراز الصفراء ، ويسرع نشاط القناة المعوية. يجدر تذكر هذا.
  3. من أجل تحسين عمليات الشفاء والتنقية ، يوصى بشرب مشروب على أساس دقيق الكتان في الليل. للطبخ ، تحتاج إلى امتصاص ملعقة صغيرة من هذا المنتج في كوب من الماء الدافئ. السائل الذي يتم غرسه لمدة 10 دقائق لا يزال دافئًا.
  4. في الليل أيضًا ، يمكنك شرب الكفير أو الزبادي الطبيعي مع إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون. بسبب المحتوى العالي من الألياف في الدقيق ، في المعدة بسبب التورم ، يتم خلق شعور بالامتلاء والشبع. لذلك ، مثل هذا الشراب هو منتج للغاية لتحل محل العشاء حتى. مدة التقديم لا تزيد عن ثلاثة أشهر. يمكنك تكرارها في غضون شهر.

أيضا ، يمكن إضافة دقيق الكتان عند طهي الطعام ، مما يساعد على تحسين القيمة الغذائية للأطباق. للحفاظ على الخصائص المفيدة للمنتج ، من الأفضل تجنب المعالجة الحرارية. لذلك ، فإن الاستخدام الصحيح للدقيق سيكون استخدامه في إعداد الخضار وسلطات الفواكه ، والوجبات الخفيفة المختلفة والصلصات. سيؤدي هذا إلى إثراء المذاق المعتاد للمنتجات بدرجة كبيرة.

إن إدراج دقيق الكتان في النظام الغذائي بشكل مستمر سيسمح لك بحفظ تأثير الشفاء الذي تم تحقيقه أثناء التطبيق. يمكنك إضافة ما يصل إلى 30 في المائة من إجمالي كمية الطحين في إعداد الأطباق المفضلة لديك ، ولكن ليس مفيدًا جدًا لهذا الرقم. سوف تكتسب فطائر الجبن والفطائر والأوعية المقاومة للحرارة وحتى الفطائر المضاف إليها دقيقًا لونًا بنيًا قليلًا ، لكن الطعم والرائحة الفريدة ستجعلك تحب الأطباق بتنسيق جديد.

يمكن استخدام دقيق الكتان عند طهي الأسماك واللحوم وكرات اللحم. المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات في الدقيق سيقلل بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية في الأطباق.

أي طريقة صحيحة وغير مرهقة لفقدان الوزن معقدة بسبب عيب معين - مدته. ومع ذلك ، فإن استخدام دقيق الكتان هو بداية جيدة لفقدان الوزن بشكل مريح ، لأنه في المقام الأول هو تطهير وشفاء الجسم. بالاقتران مع النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن ، يمكنك ضمان نتيجة ممتازة وتأثير دائم.

سمة مميزة لهذا النظام الغذائي - هذه فرصة لعدم تجربة الشعور بالجوع. مع كل التوصيات والاستخدام المستمر طوال الشهر ، يمكنك حقًا خسارة ما يصل إلى 2-5 كجم من الوزن.

شاهد الفيديو: طرق استعمال بذور الكتان لفقدان الوزن (سبتمبر 2019).